主旨:近期氣溫持續偏高,為預防高溫造成熱傷害,請注意自我照護。
發佈單位保健組
內容說明:
一、依教育部109年6月19日臺教綜(五)字第10900086657號函辦理。
二、預防熱傷害,撇步123:
(一)撇步1:多喝白開水
1、運動前2-3個小時喝500CC的水。
2、運動前、中10至20分鐘喝200至300CC。
3、不可補充含酒精及大量糖份的飲料,以避免身體流失更多水分。
4、避免喝太過冰冷的水,以避免胃不舒服。
5、但若醫囑限制少量者,應詢問醫師天氣酷熱時,應喝多少量為宜。
(二)撇步2:選對時地
1、選擇氣溫較低的日期或樹蔭下進行戶外活動。
2、戶外活動儘量安排在早晨及傍晚,避免於上午10點至下午2點外出。
3、不論時間長短,絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。
4、濕度過高的環境也可能導致中暑。
(三) 撇步3:注意穿戴
1、穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
2、注意防曬:塗抹防曬乳、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
3、穿著支橕力佳、質輕且防水透氣的運動鞋。
三、出現熱傷害症狀如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等,並注意自己身體狀況,以隨時採取(蔭涼、脫衣、散熱、喝水、送醫)因應措施。
四、相關資訊請逕至該部國民健康署網站「預防熱傷害衛教專區」參閱,網址:https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=440。
五、如有任何疑問可洽詢衛保組,電話: 26215656分機 2373,地點:海事博物館地下一樓(M111) 。
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發佈時間2020/6/29 11:1:42
最後維護時間2020/6/29 11:1:42